Kako stesati trbuščić

Mnoge djevojke sasvim su zadovoljne svojom figurom, osim jednom sitnicom koja im kvari raspoloženje te uzrokuje podosta glavobolje. Riječ je, naravno, o istaknutom trbuščiću. Kada se probudiš, sasvim je OK, ali čim nešto pojedeš ili popiješ – čini ti se kao da si progutala loptu.



PREHRANA

Izbaci svu prerađenu hranu u kojoj ima hidrogeniziranog biljnog ulja, fruktoznog sirupa te raznih pojačivača okusa. Čini se da čak oko 70 posto prerađene i gotove hrane ima barem jedan od tih sastojaka pa znaj da ti neće biti lako. Oni, osim što su nezdravi, i debljaju, a izbaciš li ih iz prehrane, imat ćeš puno više energije i metabolizam će ti se pokrenuti.


Za nastajanje trbuščića kriva je nezdrava hrana te nedostatak kretanja
Čitaj etiketice na proizvodima! Vjerojatno će ti to biti teško jer se uglavnom radi o sitnim slovima koja lako previdiš, a ne vjeruj onim velikim natpisima kao što su - 30 posto manje masnoća, 70 posto manje masnoća i slično. Naime, obično se u takve proizvode stavlja i dvostruko više šećera nego u one s više masnoća, čime si opet na gubitku!

Također, kupuj proizvode na kojima piše 'fruktoza' ili 'glukoza', a ne one na kojima stoji 'fruktozni sirup'.

Zapravo je najbolje jesti svježe voće i povrće, koje si možeš dopustiti u velikim količinama, a prerađenu i gotovu hranu konzumiraj samo u rijetkim slučajevima, ako baš moraš.



Ne znaš što bi jela? Na raspolaganju ti je svježe voće, svježe i/ili kuhano povrće, zobene pahuljice, jaja, pečena piletina (pozor – pečena, ne dinstana!), tuna, nemasni jogurt. Nedostaje li ti slatko, čokoladice zamijeni medom ili nečim što si sama napravila, ali sa smeđim šećerom.


Trbušnjaci su neizostavni!

VJEŽBE

Intenzivno vježbaj 20 do 30 minuta svakog dana, u što uključi trčanje, kick-boks, ples ili kakvu drugu vježbu koju sama izabereš. Bitno je da srce ubrzano radi, a krv jače kola tijelom.

Poslije sjedni na pod i napravi pedesetak trbušnjaka – pritom podiži samo gornji dio tijela, dok su noge čvrsto na podu, a ruke na prsima.



Možda ti se sve to čini previše kompliciranim i preteškim, ali uđeš li u štos već nakon nekoliko dana bit će ti mnogo lakše. Sretno!

interesting,ja sam prilicno zadovoljna svojom figurom,a i vjezbam pa ono...
al iam komentar na sliku britney..odvratno!

treniram
a i nisam debela

to mi nije problem ali da , dobra temaa!

JA MRZZZZZZZZZZZZZZZZZIM SVOJ TRBUH

ne taako
več smo o tome raspravljali

vidi:jeste ikada bili na dijeti !!!!!!

joj,bombica,vec sam ti rekla kaj trebas napravit,al oke,i smrsavila si i vidi se..

ja nemam debeli trbuh,al mislim da mi trebala malo vježbat i učvrstit ga..da bude onak lijepi skrooooz ravni i da se vidi da sam vježbala,ono,ko na prvoj slici...

Ja imam mali trbušćić..
i ne zamaram se..
niko mi nie prigovaral..
osim mame..al koga briga..
ponosim se svojim trbuhom..
hahaha

cheese. trbuh je još najbolji dio mojeg tijela -.-'

treniram kickbox(da, svašta se promijenilo otkad me nije bilo)
imam ravan stomak, oduvijek sam imala.. sad mi se samo više naziru pločice.

Insomnia° je napisao/la:

treniram kickbox(da, svašta se promijenilo otkad me nije bilo)
imam ravan stomak, oduvijek sam imala.. sad mi se samo više naziru pločice.

Ooopa, zakon. Zbilja.
Nego...pitanje je kako stesati trbuščić? xD
Svaki dan bar 50-tak trbušnjaka,
za početak.

Insomnia° je napisao/la:

treniram kickbox(da, svašta se promijenilo otkad me nije bilo)
imam ravan stomak, oduvijek sam imala.. sad mi se samo više naziru pločice.

Daj nemoj sad postat body bilder. -.-


P.S. Trbuscic mozete poravnat sjekirom...

mali, i ne zamaram se jer sam oduvjek bila gurava..

Insomnia° je napisao/la:

treniram kickbox(da, svašta se promijenilo otkad me nije bilo)
imam ravan stomak, oduvijek sam imala.. sad mi se samo više naziru pločice.

aaa.
ja sam trebala tajlandski.
i na kraju ništa =((

Evo jedna motivacijska pjesma za vas... XD


https://www.youtube.com/watch?v=YaZLeiXMK_0&feature=PlayList&p=5CF45BB0F6D6306E&playnext=1&index=9

hahahahaha


bolje ova....

https://www.youtube.com/watch?v=L7S4r1lz1QM

Ne volim svoj trbuh, imam malo izrazenije bokove, znam da je to normalno al mene uzasno zivcira.

ja mrzim svoj trbuh

nervira me

Ima važnijih stvari u životu od "trbuščića".
K'o da to na kraju krajeva ikog briga.

alternativka :] je napisao/la:

Ima važnijih stvari u životu od "trbuščića".
K'o da to na kraju krajeva ikog briga.

možda tebe ne
haha xD

smiješan mi je naslov ovog topika

Miss Sunshine* je napisao/la:

alternativka :] je napisao/la:

Ima važnijih stvari u životu od "trbuščića".
K'o da to na kraju krajeva ikog briga.

možda tebe ne
haha xD

smiješan mi je naslov ovog topika

nikog normalnog to ne smeta bitnije su neke druge stvari,trbuscic se ni ne vidi odmah,bitnije su ,guza,faca,oci i tak to =) ja,a i vecina bi rade neku s malim trbuscicem al i lijepim oblinama nego bez trbuscica al i iceg,dasku za peglanje vec imam doma,a ni ne koristim je

ugl. oses rec da se decki sam na sise pale XD

Ma ne,al to je ipak prvo kaj vidis xD al najbitnija od svega je ipak osobnost